Hol a felesleg?
Van,
aki hasra hízik először, másnak a popsija
kerekedik hamarabb. Alkati adottságaink döntik el, hová rakódnak
először és
nagyobb mértékben a felesleges zsírpárnák. A
TESZ Alapítvány cikkéből
megtudhatja, hogy alkati adottságunk abba is beleszól, milyen
betegségekre
vagyunk hajlamosak.
A
súlyfelesleg sohasem jó, ám ha olyan mértékű, hogy
egészségünket súlyosan veszélyezteti, sürgősen tenni kell ellene
valamit. Az
elhízásnak alapvetően két nagy típusát különböztethetjük meg. Annak,
aki
alma-alkatú, elsősorban a has-tájékra rakódik a felesleg. Ez figyelhető
meg a
férfiaknál és a nők egy részénél. A másik típus a körte-testalkat
elsősorban
nőkre jellemző, náluk a csípőre, a combra és a fenékre rakódnak a
zsírpárnák.
Sorolja
be magát!
Az alkat-típusunkat
nem csak azért érdemes
tudatosítanunk, hogy a hozzánk leginkább passzoló ruhafazont tudjuk
kiválasztani, az alakunk azt is elárulja, milyen betegségekre vagyunk
hajlamosak. Ha úgy érzi, súlyfeleslege van, első teendő, hogy álljon a
tükör
elé, és állapítsa meg, melyik típusba tartozik. A dolog nem túl
bonyolult,
hogyha a teste körvonalai inkább középen kerekednek, alma-típusú, ha
lefelé, a
csípő felé szélesednek, körte-típusú a feleslege.
Aztán mérje meg a
derékkkörfogatát a köldöke felett
2-3 centire. Nőknél 80 cm, férfiaknál 90 cm alatti az elfogadható
érték,
efelett fokozott egészségügyi kockázatokra számíthat! A kritikus
értékek nőknél
88 cm, férfiaknál 102 cm, ha ezeket az értékeket elérte, fontos lenne
mielőbb
életmódot váltania, és jó néhány kilótól megszabadulnia. Ha nem biztos
a
dolgában, mérje meg még a csípője körfogatát is. A derék-csípő
hányadost úgy
kapja meg, hogy a derékkörfogatot elosztja a csípőkörfogattal. Nőknél
0,8,
férfiaknál 0,9 feletti érték esetén egészen biztosan alma-típusú
elhízásról és
egészségügyi kockázatokról van szó.
Miben
más?
Íme néhány dolog,
amiben a két testalkat különbözik.
·
A zsírpárnák helye
Alma: A belső
szervek között
Körte: A bőr alatt
·
Az őket fenyegető betegségek
Alma:
Szívkoszorúér-betegségek, magas vérnyomás, cukorbetegség, magas
koleszterinszint
Körte: Mozgásszervi
betegségek, visszérpanaszok
Hogyan tovább?
Bármelyik típusba is
tartozik, itt a remek alkalom,
hogy néhány apró változtatással tegye egészségesebbé életét. Hogy csak
a
legegyszerűbbeket említsük: semmi cukor, semmi fehér liszt, hetente
háromszor
fél óra mozgás: Higgye el, ha ezeket betartja, a kilók máris
fogyatkozni
kezdenek. Lassan, de biztosan. Amennyiben alma testalkatú, nagyon
fontos, hogy
csökkentse az önt érő stresszt, illetve megtanulja feldolgozni azt,
kutatások
szerint ugyanis a stressz jelentősen megnöveli a zsírpárnák
haskörnyékre
rakódódásának valószínűségét. Ne tétovázzon, számoljon le a felesleggel!
A TESZ Alapítvány
sport-szakértője: Lévai Ágnes szakújságíró,
aerobikedző
2007. március 21., szerda 11:57